10 avantages d'un bureau debout
Passez-vous beaucoup de temps assis à votre bureau? Si c'est le cas, vous pourriez manquer les nombreux avantages d'un bureau debout. S'asseoir pendant de longues périodes a été lié à divers problèmes de santé comme les maux de dos et les maladies cardiaques. C’est pourquoi les bureaux debout deviennent de plus en plus populaires dans les lieux de travail à travers l’Europe.
Recherche par le Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (UE-OSHA) suggère que l'alternance entre la position assise et la position peut améliorer considérablement votre santé et votre bien-être. Explorons les meilleurs avantages de l'utilisation d'un bureau debout et comment il peut rendre votre journée de travail plus saine et plus productive.
1. Réduit les maux de dos
Les maux de dos sont un problème courant pour les personnes qui sont assises toute la journée. Une étude de Charité - Universitätsmedizin Berlin ont constaté que l'utilisation d'un bureau debout réduisait les douleurs du haut du dos et du cou de plus de 50%. Les bureaux debout vous aident à maintenir une meilleure posture et à réduire la pression sur le dos et le cou.
Conseil de pro: Pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout, assurez-vous qu'il est ajusté à la bonne hauteur. Vos coudes doivent être à un angle à 90 degrés et votre écran d'ordinateur doit être au niveau des yeux. À Oako Danemark, nos bureaux ont des paramètres de mémoire pour vous aider à trouver la hauteur parfaite à chaque fois.
2. brûle plus de calories
Vous voulez brûler des calories supplémentaires sans frapper le gymnase? Les bureaux debout peuvent vous aider! Selon le Université de Loughborough, Debout brûle environ 50 calories de plus par heure que de s'asseoir. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais avec le temps, ces calories supplémentaires peuvent s'additionner et aider à la gestion du poids.
Conseil de pro: Commencez par debout pendant de courtes périodes et augmentez progressivement votre temps. Même quelques minutes supplémentaires debout chaque jour peut faire une grande différence dans votre brûlure en calories au cours de la semaine.
3. Boose les niveaux d'humeur et d'énergie
Vous vous sentez lent au travail? La position debout peut aider à augmenter votre humeur et vos niveaux d'énergie. Une étude du Université de Chester ont constaté que les travailleurs utilisant des bureaux debout ont déclaré se sentir plus énergiques et alertes. La position debout aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut vous rendre plus éveillé et concentré.
Conseil de pro: Essayez d'alterner entre s'asseoir et debout toutes les 30 minutes pour maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Vous pouvez également faire de courtes promenades ou faire des étirements légers pour augmenter encore plus votre humeur.
4. diminue la fatigue
Si vous vous sentez souvent fatigué au travail, un bureau debout pourrait être la solution. Recherche par le Institut de Karolinska En Suède, a constaté que les travailleurs qui utilisaient des bureaux debout se sentaient moins fatigués et plus productifs. Debout maintient vos muscles engagés et empêche la fatigue qui vient souvent de s'asseoir trop longtemps.
Conseil de pro: Utilisez un tapis anti-fatie pour rendre le respect plus confortable. Cela peut aider à réduire la tension sur vos pieds et vos jambes, ce qui facilite la position pendant des périodes plus longues.
5. Augmente la productivité et la mise au point
La position debout peut également vous aider à rester concentré et à faire plus. Une étude de Université de Leiden Aux Pays-Bas, les Pays-Bas ont constaté que les personnes qui utilisaient des bureaux debout étaient plus productives et avaient une meilleure concentration. La position debout aide à garder votre esprit actif et engagé, ce qui peut conduire à de meilleures performances de travail.
Conseil de pro: Utilisez une minuterie pour vous rappeler de basculer entre la position assise et la position debout. Cela vous aidera à maintenir votre concentration et à vous empêcher de vous mettre à l'aise trop à l'aise dans une seule position.
6. Réduit le risque de cancer
Saviez-vous que s'asseoir pendant de longues périodes peut augmenter votre risque de certains cancers? Selon le Centre de recherche sur le cancer allemand, l'utilisation d'un bureau debout peut aider à réduire ce risque. La position debout encourage davantage de mouvements et réduit le temps que vous passez assis, ce qui est lié à la baisse du risque de cancer.
Conseil de pro: Combinez votre bureau debout avec d'autres habitudes saines comme une alimentation équilibrée et un exercice régulier pour réduire davantage votre risque de cancer.
7. Améliore la santé cardiaque
Se tenir plus et assis moins peut être bon pour votre cœur. Le Société européenne de cardiologie J'ai constaté que la position debout peut améliorer votre glycémie, votre cholestérol et votre santé cardiaque globale. Ces facteurs sont essentiels pour prévenir les maladies cardiaques et rester en bonne santé.
Conseil de pro: Faites de courtes pauses pour vous promener ou faire des exercices légers tout au long de la journée. Cela peut aider à améliorer encore plus votre santé cardiaque et à tirer le meilleur parti de votre bureau debout.
8. Améliore la circulation sanguine
Les bureaux debout aident à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Lorsque vous vous tenez, vos muscles fonctionnent pour vous garder debout, ce qui aide à récupérer le sang dans votre cœur. Le Université de technologie de Delft ont constaté que l'amélioration de la circulation sanguine peut entraîner une meilleure santé globale et une baisse du risque de maladies.
Conseil de pro: Tenez-vous sur un tapis rembourré ou portez des chaussures de soutien pour rendre le respect plus confortable et encourager une meilleure circulation sanguine.
9. Renforce la connexion corps-esprit
L'utilisation d'un bureau debout peut vous aider à rester plus connecté avec votre corps. Debout et se déplacer régulièrement vous aide à devenir plus conscient de votre posture et de la façon dont votre corps. Cette prise de conscience peut vous aider à régler votre position et à éviter la tension ou l'inconfort.
Conseil de pro: Écoutez votre corps et ajustez votre temps debout et assis au besoin. Si vous vous sentez fatigué ou mal à l'aise, faites une pause ou passez à vous asseoir pendant un certain temps.
10. Boostez la créativité et la fonction cognitive
Il a été démontré que les bureaux debout stimulent la créativité et la fonction cognitive. Une étude de la Université de Leicester J'ai trouvé que la position debout peut améliorer la fonction du cerveau et vous aider à réfléchir plus clairement. La position debout augmente le flux d'oxygène vers votre cerveau, ce qui peut améliorer votre créativité et vos compétences en résolution de problèmes.
Conseil de pro: Encouragez la pensée créative en faisant de courtes pauses pour se tenir debout, étirer ou se promener. Cela aidera à stimuler votre esprit et à faire couler vos idées.
Vous souhaitez rendre votre espace de travail plus sain et plus productif? Un bureau debout pourrait être la solution parfaite pour vous. À Oako Danemark, nous offrons une large gamme de bureaux réglables en hauteur conçus pour améliorer vos performances de santé et de travail.
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- EU-OSHA - Travail sédentaire et santé
- Charité - Universitätsmedizin Berlin - Trésors debout et maux de dos
- Université de Loughborough - calories brûlées par debout
- Université de Chester - Étude des niveaux d'humeur et d'énergie
- Karolinska Institute - Trésors et fatigue debout
- Université de Leiden - Étude de productivité et de concentration
- Centre de recherche sur le cancer allemand - bureaux debout et risque de cancer
- Société européenne de cardiologie - Santé cardiaque et position
- Université de Copenhague - Étude de la circulation sanguine
- Université de Leicester - Étude de créativité et de fonction cognitive
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